아침 “아, 좀 더 자면 좋을텐데…”, 커피 마시고 일어나요. 소속사 측은 “피곤하다.
요즘 너무 피곤해요.” 에너지 드링크를 찾는다.
나는 왜 이렇게 할 일이 많은데 늘 피곤하고 기운이 없는 걸까?
특별한 원인 없이 임상적으로 원인불명의 피로가 6개월 이상 지속적 또는 반복적으로 발생하여 일상생활에 심각한 지장을 주는 상태를 말합니다.
휴식을 취하면 전반적인 피로가 회복됩니다.
반면 만성피로증후군은 휴식을 취해도 회복되지 않고 정신적, 육체적 활동에 의해 악화되는 피로 증상이 지속적으로 나타나 일상생활에 큰 지장을 준다.
만성피로를 호소하는 환자의 약 2~5%가 만성피로증후군을 앓고 있다.
만성 피로 증후군은 우울증과 과도한 업무 스트레스로 인해 가장 흔하게 발생합니다.
우리가 피곤함을 느끼는 이유는 몸에 영양분이 부족하고 몸에 독소가 많기 때문입니다.
어떤 사람들은 “나는 건강한 음식만 먹는다”고 말할지 모르지만 화학 비료, 살충제 및 제초제, GMO와 같은 현대 농업 관행은 미네랄과 비타민 결핍을 유발하고 몸에 독소를 축적합니다.
채소와 곡물은 예전처럼 미네랄이 풍부한 토양에서 더 이상 자랄 수 없기 때문에 자연적으로 이를 섭취하는 신체도 비타민과 미네랄 결핍에 시달립니다.
또한 운동 부족, 수면 부족 및 지속적인 스트레스도 비타민과 미네랄 결핍에 기여합니다.
아무리 먹어도 우리 몸에는 필요한 영양소가 없기 때문에 우리의 뇌는 자꾸만 더 먹으라고 하게 되고, 우리는 살찌고 인생을 살기 위해 영양소가 없는 음식을 더 많이 먹게 되고, 건강에서 점점 더 멀어집니다.
이러한 영양 결핍이 지속되면 만성 질환으로 이어집니다.
우리 몸은 특정 영양소가 부족해도 건강을 유지하기 위해 최선을 다합니다.
그러다 어느 순간 더 이상 참을 수 없게 되면 병의 증세를 보인다.
만성질환은 갑자기 나타나는 것이 아니라 장기간에 걸쳐 나타나기 때문에 치료에도 오랜 시간이 걸리고 낫기도 쉽지 않습니다.
피로의 원인은 많습니다.
때때로 약물이 피로의 원인입니다.
이뇨제 및 베타 차단제, 진정제, 항우울제, 항염증제(아편유사제 포함), 대부분의 항경련제, 코르티코스테로이드, 감기약(항히스타민제 포함), 경구 피임제, 니코틴(담배) 등의 일부 혈압 강하제는 원인이 될 수 있습니다.
피로. 과로, 수면부족, 임신 등의 생리적 원인, 스트레스, 우울, 불안 등의 심리적 원인, 감염, 내분비질환, 대사질환, 류마티스질환, 혈액질환, 악성종양 등이 모두 피로의 원인이 될 수 있다.
만성 피로 증후군 증상은 사람마다 다를 수 있습니다.
뚜렷한 이유 없이 심한 피로감을 느끼며 이러한 피로감이 6개월 이상 지속됩니다.
집중력 저하, 기억력 장애, 수면 장애, 위장 장애 등의 증상이 나타납니다.
그 외에도 복통, 흉통, 식욕부진, 메스꺼움, 숨가쁨, 체중감소, 우울, 불안 등 다양한 증상을 호소할 수 있습니다.
만성 피로 증후군에 대한 특별한 치료법은 없습니다.
인지행동치료와 점진적 유산소운동치료는 환자의 증상 개선에 비교적 효과적이며 연구가 축적되어 왔다.
다른 많은 치료법이 제안되었지만 전문가들 사이에는 여전히 많은 의견 차이가 있고 증거가 부족합니다.
만성 피로 증후군 환자마다 다릅니다.
단순 휴식으로는 증상이 호전되지 않으므로 인지치료, 행동치료, 단계별 운동치료, 약물치료를 병행해야 합니다.
인지행동치료는 원인설명, 치료동기, 피로상태를 유발하는 상황에 대한 인식, 피로상태를 변화시키려는 시도, 기본적인 신체활동의 달성 및 유지, 점진적인 신체활동량의 증가, 전문적인 재활의 시도, 개인생활 등을 포함한다.
회복 등 치료의 중요한 부분입니다.
환자가 이러한 요소를 달성하면 증상에 대응하는 방법을 배웁니다.
점진적 유산소 운동에는 걷기, 자전거 타기, 수영이 포함됩니다.
물리 치료사의 도움을 받아 시작하는 것이 좋습니다.
운동량을 매우 천천히 조금씩 늘리는 것이 중요합니다.
때때로 운동을 시작한 후 증상이 악화될 수 있습니다.
필요한 영양소를 우리 몸에 올바르게 공급하면 질병을 예방할 뿐만 아니라 질병의 고통도 덜어줍니다.
우리 몸에 올바른 영양소를 공급한다는 것은 모든 영양소를 개인의 체질에 따라 균형 있게 섭취해야 하며, 체내의 영양소가 균형을 이루어야 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있다는 것을 의미합니다.
부적절한 영양소 섭취의 예로는 많은 여성들이 뼈를 건강하게 유지하기 위해 섭취하는 칼슘이 있습니다.
칼슘을 너무 많이 섭취하면 칼슘이 세포조직에 축적되어 근육이 딱딱해지고 혈관이 수축되어 신체의 신진대사가 느려지게 됩니다.
이 시기에 여성에게 정말 필요한 영양소는 바로 마그네슘입니다.
마그네슘은 뼈에서 칼슘의 흡수를 지원합니다.
즉, 마그네슘이 부족하면 칼슘이 건강한 뼈가 아니라 몸에 나쁜 성분으로 작용할 수 있다.
몸도 모르고 무조건 영양제를 섭취하는 것은 매우 위험합니다.
한 사람에게 좋은 것이 다른 사람에게는 나쁠 수 있습니다.
개인에 맞는 정확한 진단을 내리고 결과에 따라 영양소를 선택해야 합니다.