불로동 짐하이브짐
안녕하세요!
불로동 헬스장 하이브짐입니다.
🙂 오늘은 늘어진 뱃살 빼는 법을 가져왔어요!
이렇게 해보세요!
뱃살이 빠지는 이유?
자세가 나쁘다.
불로동 짐하이브짐
골반이 꼬여 있고 제대로 위치하지 않으면 배가 늘어져요.장시간 앉아 있는 경우가 많아지면 새우등이나 거북목이 심해지는데 이때 골반도 같이 뒤틀릴 위험이 있습니다.
당분 과다 섭취
불로동 짐하이브짐
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평소 식사나 간식으로 당분 섭취량이 많은 경우도 주의가 필요합니다!
과자나 음료에 포함된 당분이 아니더라도 과일이나 야채, 저지방 식품 등에도 당분이 많이 포함되어 있는 경우가 있으므로 과식에는 주의가 필요합니다!
단백질 부족
불로동 짐하이브짐
지방을 줄이려면 단백질을 필수로 먹어야 해요!
튼튼한 근육을 만들고 유지하는 데 필수적인 영양소이며 칼로리 연소에도 도움이 됩니다.
운동 부족불로동 짐하이브짐뱃살을 줄이기 위해 복근 같은 복부만 단련하는 훈련만으로는 해소할 수 없습니다.
뱃살은 몸 전체의 에너지를 저장하는 부분이기도 하고, 배 이외에도 충분히 자극을 주어 함께 지방을 태워주시기 바랍니다.
늘어진 뱃살을 이렇게 해보세요!
불로동 헬스장 하이브짐이 알려드릴게요!
보습 크림을 계속 바르다불로동 짐하이브짐다이어트 후 늘어진 뱃살을 빼려면 보습 크림을 뱃살에 계속 발라주세요!
보습력이 강한 크림은 늘어진 뱃살에 도움을 주는 글리세린 함유로 피부에 탄력과 탄력을 줍니다!
꽉 끼는 옷을 피하다불로동 짐하이브짐다이어트 후 늘어진 뱃살을 빼고 싶다면 몸에 맞지 않는 타이트한 옷을 입지 않는 것이 좋습니다!
몸에 맞지 않는 타이트한 옷을 입으면 늘어진 뱃살이 옆으로 나와 심한 경우 살이 찔 수 있어요!
앉는 자세 교정불로동 짐하이브짐앉는 자세가 구부러지면 뱃살이 나와 보이니 자세 교정이 필요해요!
복근과 허리 코어에 힘을 주고 허리를 정확하게 펴고 의자 등받이에 등을 대고 똑바로 앉아야 해요!
앉아있는 동안에는 항상 복부와 허리 코어에 힘을 주어 늘어진 뱃살을 긴장시키는 것이 도움이 된다고 합니다!
돌아다니며.불로동 짐하이브짐불로동 짐하이브짐너무 오랫동안 의자에 앉아서 일이나 공부를 하면 혈액순환이 어려워져서 뱃살이 처질 수 있어요!
다이어트 후 늘어진 뱃살을 빼고 싶다면 의자에 50분 앉아, 10분은 일어나서 스트레칭을 하면 도움이 됩니다!
앉아 있을 때는 항상 복부와 허리 코어에 집중해서 의자 등받이에 등을 기대면 좋아요!
복식 호흡을 빈번히 하다불로동 짐하이브짐다이어트 후 늘어진 뱃살을 빼고 싶다면 복식호흡을 자주 하세요!
복식호흡을 시간이 날 때마다 하면 늘어진 뱃살에 지속적으로 자극을 주어 늘어진 뱃살을 빼는 데 매우 효과적입니다!
숨을 들이쉴 때는 늘어진 배를 최대한 내보내고 숨을 내쉴 때는 늘어진 배를 최대한 넣는 연습을 해보세요!
고강도 인터벌 트레이닝불로동 짐하이브짐고강도 인터벌 트레이닝과 같은 강한 운동을 하는 것이 다이어트 후 늘어진 뱃살을 빼는 데 효과적입니다!
고강도 인터벌 트레이닝은 10분간 가볍게 준비운동을 한 후 30초간 고강도로 운동을 진행하는 방법입니다!
다이어트 후 늘어진 뱃살을 빼고 싶다면 고강도 인터벌 트레이닝을 꾸준히 하는 것이 좋아요!
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