안녕하세요. “건강하게 사세요” 정보를 제공하는 Odition입니다.
오늘의 음식 이야기는 사과에 관한 것입니다.
사과는 우리 몸에 가장 좋은 과일 중 하나이기 때문에 매일 아침 사과를 먹으면 몸에 일어날 긍정적인 변화에 대해 알려드리려고 합니다.
아침에 먹는 사과가 황금사과라는 말을 들어보셨을 것입니다.
무엇을 먹느냐도 정말 중요하지만 언제 먹느냐에 따라 효과가 크게 좌우된다는 점도 중요합니다.
사과에 함유된 성분으로 인해 저녁보다 아침에 먹는 것이 낮의 컨디션을 포함해 건강에 더 좋은 영향을 미친다.
첫째, 살이 빠지는 효과가 있다.
사과는 다른 식품에 비해 섬유질 함량이 높으면서도 무게당 칼로리가 낮은 식품이다.
또한 사과 자체에 식욕억제제가 함유되어 있음에도 불구하고 사과는 당도가 높고 맛이 좋아 식욕을 억지로 제한하지 않고 다이어트를 즐길 수 있다.
둘째, 아침 식사를 대체할 수 있습니다.
앞서 말했듯이 다이어트에 도움이 되는 과일이지만 사과는 적은 칼로리에 비해 포만감이 뛰어나 아침 대용으로 좋다.
셋째, 소화를 촉진하고 장 운동을 활성화시킨다.
사과에는 소화를 돕고 장 운동을 활성화시키는 섬유질뿐만 아니라 수분도 많이 함유되어 있습니다.
변비로 고생하는 분들은 아침에 사과 반 개를 꾸준히 먹으면 변비 초기에 쉽게 해소할 수 있습니다.
넷째, 면역력을 높일 수 있습니다.
사과에 비타민 C가 풍부하다는 것은 누구나 알고 있습니다.
비타민이 면역력을 높이는 데 도움이 되는 것은 사실이지만 더 중요한 것은 사과에는 폴리페놀이라는 항산화제가 함유되어 있다는 것입니다.
폴리페놀은 상황버섯, 케일, 녹차 등 다른 물질로부터 우리 몸을 보호하는 면역물질이다.
다른 음식도 좋은 효과가 있지만 아침에 사과를 먹으면 면역력을 높일 수 있어 미각에도 큰 도움이 된다.
다섯째, 심혈관 건강을 챙길 수 있다.
사과에는 많은 양의 칼륨이 들어 있습니다.
결과적으로 고혈압을 확실하게 낮추는 동시에 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그래서 날씬한데도 고혈압이 있는 사람이나 비만으로 앞으로 심혈관 건강이 나빠질 수 있는 사람에게 사과는 미리 건강을 챙기는 현명한 방법이다.
여섯째, 퀘르세틴이 함유되어 있어 각종 질병에 도움을 줍니다.
케르세틴은 항균, 항염증, 항알레르기 및 항바이러스 효과를 포함한 놀라운 특성을 가지고 있습니다.
죽상동맥경화증, 고지혈증, 당뇨나 알러지, 천식, 안과질환(주로 백내장), 통풍, 피부질환 등 우리 몸에 생길 수 있는 많은 질병에 큰 도움을 줍니다.
여섯째, 치아건강에 도움을 줍니다.
사과 껍질에는 치아 건강을 지원하는 천연 성분이 포함되어 있습니다.
따라서 껍질을 함께 섭취하면 치아에 붙은 이물질을 제거하는 효과를 얻을 수 있다.
일곱째, 간 건강에 도움을 줍니다.
사과에는 간 건강에 중요한 성분인 콜린이 함유되어 있는데, 이 콜린은 지방간 예방 등에 도움을 주는 성분이다.
여덟째, 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
사과에는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 식물성 항산화제인 폴리페놀이 함유되어 있습니다.
폴리페놀은 혈관을 포함한 체내에서 피부와 같은 신체 외부에 이르기까지 신체의 전반적인 건강에 유익한 영향을 미치는 항산화제입니다.
따라서 매일 아침 사과를 먹는 것은 건강을 유지하고 보호하는 좋은 습관이다.
건강을 유지하는 가장 좋은 점은 복잡하지 않고 간단한 조치로 큰 영향을 미친다는 것입니다.
그런 의미에서 매일 아침 사과를 먹는 것은 비싼 가격에도 불구하고 정말 큰 영향을 미치는 아주 좋은 습관입니다.