월경은 임신이 가능한 여성들이 호르몬 주기에 따라 매달 경험하는 현상이다.
일반적으로 건강한 여성은 이 주기를 규칙적으로 유지하기 때문에 월경 주기는 여성 건강의 바로미터이기도 합니다.
이렇듯 생리주기는 여성의 건강과 밀접한 관련이 있기 때문에 지속적인 관심과 관찰이 필요합니다.
월경불순의 기준
생리주기는 마지막 생리 시작일부터 현재 생리 시작일 전날까지입니다.
일반적으로 월경주기의 평균 6개월 정도가 나의 월경주기라고 할 수 있습니다.
정상적인 여성의 생리 주기는 28~32일이지만 21~35일을 정상으로 간주합니다.
생리 주기가 한두 번 맞지 않는다면 생리불순에 대해 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
건강에 큰 문제가 없더라도 갑작스러운 스트레스나 건강하지 못한 식습관이나 생활습관 등으로 인해 생리주기가 일시적으로 바뀔 수 있기 때문이다.
다만, 월경주기가 2주 이상 25일 미만이거나 연속으로 35일 이상인 경우, 월경이 1년에 8회를 넘지 않거나, 임신이 아닌 경우 생리불순을 의심하고 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
엄청난. 한편, 월경주기 뿐만 아니라 월경량이 너무 많거나 적은 경우에도 월경불순을 의심해 보아야 합니다.
원인
월경불순은 다양한 원인이 있습니다.
먼저 앞서 언급한 바와 같이 월경주기는 호르몬 변화에 의해 조절되기 때문에 임신이나 폐경 등 여성의 일생에서 일어나는 사건들로 인해 자연히 월경이 불규칙해질 수 있습니다.
임신을 하면 월경이 바로 멈추고 폐경기에 접어들면 월경 주기가 점차 길어지다가 멈춥니다.
여기에 더해 호르몬을 강제로 조절하는 경구피임약을 복용하면서 월경을 지연시킨다.
이러한 경우는 자연스럽거나 의도된 것이지만 의도하지 않은 호르몬 시스템의 교란으로 인해 불규칙한 월경이 발생할 수 있는 다른 많은 경우가 있습니다.
먼저 만병의 근원인 스트레스는 교감신경을 활성화시킨다.
그 결과 여성호르몬인 에스트로겐을 생산하는 난소가 자극을 받아 호르몬 균형이 깨질 수 있다.
과체중이 심하면 지방에서 더 많은 에스트로겐이 생성되고, 극단적인 다이어트를 하면 체내 포도당 부족으로 호르몬 분비를 조절하는 중추신경계의 기능이 저하될 수 있다.
격렬하게 운동하고 음식 섭취를 과도하게 제한하면 호르몬 균형이 깨질 수 있습니다.
좋은 음식
철분이 풍부한 음식은 불규칙한 월경 개선에 매우 도움이 됩니다.
철분은 여성의 생리주기와 밀접한 관련이 있기 때문에 철분 섭취가 부족하면 생리불순이 직접적으로 나타날 수 있습니다.
붉은 고기, 닭고기, 생선, 두부, 콩, 잎채소에서 철분을 쉽게 얻을 수 있습니다.
콩나물, 고구마, 사과, 양배추, 팽이버섯, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것도 도움이 된다.
호르몬 불균형 개선 효과가 있는 오메가3는 생선이나 해조류, 아몬드나 호두 등의 식품을 통해 섭취할 수 있다.
치료 방법
월경불순의 치료는 생활습관의 변화에서 시작됩니다.
위에서 언급한 좋은 식품들을 참고하여 건강하고 올바른 식습관을 유지하도록 노력해야 합니다.
규칙적인 운동과 충분한 수면은 필수이며 스트레스는 피해야 합니다.
과체중 또는 저체중인 경우 체중 관리에도 주의를 기울여야 합니다.
흡연자라면 흡연도 생리불순을 악화시키는 요인 중 하나이므로 금연하는 것이 좋습니다.
생리불순이 생활습관 개선으로 개선되지 않는 경우 약물 치료를 시행할 수 있습니다.
에스트로겐이나 프로게스테론 등의 여성 호르몬을 체내에 직접 공급하는 호르몬 요법이 대표적이다.
드물게 난소의 질환으로 인해 월경불순 증상이 나타나는 경우가 있으며 이 경우 수술이 필요할 수 있습니다.
