꿀의 7가지 효능과 부작용
꿀은 단맛과 깊은 풍미로 인해 전 세계적으로 인기 있는 식품입니다.
생꿀의 이점에는 함유된 영양소와 항산화제가 포함됩니다.
또한 혈당과 심장에 더 좋으며 치유를 촉진할 수 있습니다.
이 기사에서는 꿀의 7가지 이점과 부작용에 대해 알아봅니다.
1. 꿀의 효능 : 각종 영양소 함유
꿀은 본질적으로 순수한 설탕으로 지방이 없고 단백질과 섬유질이 미량밖에 없습니다.
약간의 영양소가 포함되어 있지만 대부분의 사람들은 일반적으로 비타민과 미네랄의 중요한 식이 공급원이 되기에 충분한 양의 꿀을 섭취하지 않습니다.
특히, 꿀에는 폴리페놀로 알려진 건강 증진 식물 성분이 풍부합니다.
꿀도 꽃 음식 중 하나입니다.
2. 항산화 물질 풍부
신선하고 고품질이며 최소한으로 가공되고 가열되지 않은 꿀에는 플라보노이드 및 페놀산과 같은 중요한 생체 활성 식물 및 항산화제가 풍부합니다.
산화 방지제는 세포에 축적되어 손상을 일으킬 수 있는 신체의 활성 산소 종을 중화하는 데 도움이 됩니다.
이 손상은 조기 노화, 제2형 당뇨병 및 심장병과 같은 상태에 기여할 수 있습니다.
따라서 건강상의 이점은 항산화 특성 때문입니다.
3. 일반 설탕보다 혈당 수치에 더 좋습니다.
혈당 관리와 관련하여 꿀은 일반 설탕보다 몇 가지 이점을 제공합니다.
다른 설탕과 마찬가지로 혈당 수치를 높이지만 꿀의 항산화제는 대사 증후군과 제2형 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
염증을 줄이고 혈당 조절을 개선하는 호르몬인 아디포넥틴 수치를 증가시킬 수 있습니다.
매일 꿀을 섭취하면 제2형 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치가 개선될 수 있습니다.
4. 심장 건강 개선
심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다.
혈압을 낮추고 혈중 지질 수치를 개선하며 심박수를 조절하고 건강한 세포의 죽음을 예방할 수 있습니다.
이러한 모든 요소는 심장 기능과 건강을 향상시킬 수 있습니다.
그것은 산화 스트레스로부터 심장을 보호하는 데 도움이 되는 약속을 보여주었습니다.
수지의 일종인 프로폴리스가 함유되어 있습니다.
프로폴리스는 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 개선할 수 있습니다.
5. 화상 및 상처 치유 촉진
꿀 치료는 상처와 화상을 치료하는 데 사용되었습니다.
관행은 오늘날에도 여전히 일반적입니다.
당뇨병과 관련된 족부 궤양에 효과적이며 약 97%의 개선을 가져올 수 있습니다.
특히, 항균 및 항염 효과에서 유래하는 것으로 여겨진다.
또한 건선 및 헤르페스 병변을 포함한 다른 피부 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 기침 억제에 도움이 될 수 있습니다.
기침은 상부 호흡기 감염이 있는 어린이에게 흔한 문제입니다.
어린이와 부모의 수면과 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다.
연구에 따르면 꿀은 기침 증상에 디펜히드라민보다 더 효과적입니다.
또한 기침 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면의 질도 향상될 수 있습니다.
기침 가래 대신 약을 먹으면 정말 좋습니다.
7. 식단에 쉽게 추가할 수 있습니다.
꿀은 식단에 쉽게 추가할 수 있습니다.
일부 항산화제의 경우 일반적으로 설탕을 사용하는 것처럼 꿀을 사용할 수 있습니다.
천연 요거트, 커피 또는 차를 달게 만드는 데 탁월합니다.
부작용
꿀은 설탕의 일종이므로 꿀을 섭취하면 혈당 수치가 높아집니다.
다량의 꿀을 장기간 섭취하면 체중 증가에 기여하고 제2형 당뇨병 및 심장병과 같은 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
따라서 섭취량을 낮거나 중간으로 유지해야 합니다.
졸업 증서
항산화제와 프로폴리스와 같은 유익한 화합물 덕분에 몇 가지 잠재적인 건강상의 이점을 제공합니다.
설탕에 대한 훌륭한 대안이지만 여전히 체내에서 설탕과 같은 역할을 하므로 적당히 섭취하십시오.
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