안녕하세요. 상남동한방병원 창원자생한국병원. 주말 내내 충분한 휴식을 취했는데도 여전히 피곤한 적이 있으신가요?오랫동안 무기력하고 피곤하다면 만성피로증후군을 의심해보세요!
수면 부족, 과도한 운동, 과로로 인해 우리 몸은 피곤해집니다.
근육을 너무 많이 사용하거나 몸이 너무 움직이지 않으면 “젖산”이 축적되어 몸이 피곤해 지지만 정신 에너지를 많이 소비합니다.
몸이 지치면 체내 세포와 DNA를 공격하는 활성산소종이 증가해 피로를 유발한다.
이 “짧은 피로”는 충분한 휴식으로 회복될 수 있습니다.
문제는 시간이 지나면서 지속되어 만성피로로 발전한다는 것입니다.
건강보험심사평가원에 따르면 매년 약 2만5000명이 만성피로증후군을 호소해 만성피로증후군을 앓는 사람이 많다.
만성 피로 증후군은 쉬어도 회복되지 않는 피로입니다.
피로가 6개월 이상 지속되어 일상생활에 지장을 주는 것이 특징입니다.
피로는 많은 사람들이 무시하는 일반적인 증상이지만 만성 피로 증후군은 쇠약해지고 우울증을 유발할 수 있으며 주의가 필요합니다.
심할 경우 부주의와 기억력 감퇴로 이어질 수 있으니 조기에 상담과 치료를 받는 것을 권해드립니다.
동양의학에서는 만성피로증후군을 피로라고 합니다.
이때 도움을 줄 수 있는 치료법 중 하나로 강장제를 처방하는 것을 추천한다.
강장제는 몸에 부족한 것을 보충해주는 약으로 몸의 건강을 증진시키는 역할을 하기 때문이다.
분들에게 ‘공진단’을 추천합니다.
만성피로증후군의 3대 한약 중 하나로 알려진 ‘공진단’은 녹용, 당귀, 사향 등의 한약재로 만든 환제이다.
혈액순환을 촉진하여 허약체질의 강장에 효과적입니다.
실제로 공진단은 집중력과 기억력을 향상시킨다는 것이 과학적으로 입증됐다.
자성한방척추관절연구소가 SCI(E)급 국제학술지 ‘영양’에 게재한 연구논문에 따르면 공진탄은 장수유전자 ‘시르투인1’로 대뇌신경세포의 생존율을 높일 수 있다.
피질, 그리고 세포 사이에 신호를 전달하는 축삭의 성장을 촉진합니다.
연구팀은 또 공진단이 항산화 작용과 뇌 신경세포의 DNA 손상 예방 효과가 있음을 확인했다.
만성 피로 증후군 뿐만 아니라 수험생들에게도 인기 있는 보충제입니다.
^^ 습관을 들이면 만성피로증후군을 치료할 수 있을 뿐만 아니라 일상생활의 피로도 풀 수 있습니다.
그들 중 일부는 무엇입니까?
– 하루 30분 가벼운 운동, 주 3~5회 정도 피로를 덜 느끼려면 규칙적으로 운동을 해야 근력이 생기지만 이미 만성피로증후군이 있는 경우에는 운동 자체가 피로도를 증가시키므로 빨리 진행된다.
격렬한 운동으로 인한 피로를 피하기 위해 스트레칭, 요가, 가벼운 걷기 등의 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
-비타민, 철분 등의 영양소 섭취 비타민 B는 탄수화물 및 기타 영양소의 대사를 돕고, 비타민 C는 면역 기능을 도와주므로 제철 과일 및 채소 섭취를 늘리고 생선 및 기타 식품을 많이 섭취한다.
카페인은 상쾌한 효과가 있어 피곤할 때 마시면 일시적으로 피로가 풀리는 것 같지만 다음날 피로가 더 심해질 수 있어 카페인을 자주 섭취하는 것은 추천하지 않는다.
^^ 무엇보다 상남동한방병원 창원자생한방병원에서 알려주는 만성피로증후군 극복법입니다.
^^
