고혈압은
동맥(심장에서 혈액을 나르는
신체의 다른 부위로 운반하는 혈관)
내 고압을 의미합니다.
고혈압
정상 범위 이상의 혈압
높은 만성질환으로
심장에 부담을 더하다
다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.
고혈압의 정확한 원인
알려져 있지 않다,
몇 가지 요인이 위험을 증가시킵니다.
예를 들어,
높은 소금 소비
또는 소금 민감성, 흡연;
과체중 또는 비만, 신체 활동 부족;
과도한 음주, 스트레스,
40세 이상, 유전학 반품
있습니다.
오늘은 고혈압과 관련된 건강
나와 함께 쉽고 빠르게
알아 보자
글을 읽는 데 3분도 걸리지 않습니다.
끝까지 읽어라
건강한 몸을 관리하세요!
(고혈압의 징후)
고혈압
증상이 거의 없음
종종 검사를 통해
또는 다른 것
진료를 받을 때
확인되었습니다.
고혈압이 있는 일부 사람들
현기증, 현기증, 귀울림,
시야가 흐려지거나 실신할 뿐만 아니라
두통(특히 아침에 머리 뒤쪽)
또한 말하십시오.
고혈압 진단
혈압계라는 기구로 측정합니다.
국내 기준은 다음과 같습니다.
침착한 상태에서
이것은 측정된 혈압 기준입니다.
* 정상 :
120 mmHg 미만의 수축기 혈압;
확장기 혈압이 80mmHg 미만입니다.
* 고혈압 전 단계:
수축기 혈압 120-139 mmHg;
확장기 혈압 80-89 mmHg.
* 고혈압 1단계:
수축기 혈압 140-159 mmHg;
확장기 혈압 90-99 mmHg.
* 고혈압 2단계:
160mmHg 이상의 수축기 혈압;
확장기 혈압이 100mmHg 이상입니다.
(고혈압의 치료방법)
고혈압에 어떻게 대처합니까?
다음과 같습니다.
1. 건강한 체중을 유지하십시오.
비만인 경우 체중을 줄입니다.
체중의 10%를 감량하면
혈압은 5~20mmHg까지 떨어질 수 있습니다.
2. 규칙적으로 운동하십시오.
하루 30분 이상 중등도에서 중증
일주일에 5일 이상 심혈관계 훈련
혈압은 5~10mmHg 떨어질 수 있습니다.
3. 염분 섭취를 줄입니다.
하루 6g 미만의 나트륨을 섭취하면
혈압은 2~8mmHg까지 떨어질 수 있습니다.
가공식품이나 젓갈 등
숨겨진 소금을 조심하십시오.
4. 긴장이나 스트레스를 관리하십시오.
스트레스는 혈압을 높인다
고혈압의 위험 요인을 증가시킵니다.
호흡, 명상, 요가 등
스트레스 해소
5. 칼슘, 칼륨, 마그네슘 풍부
균형 잡힌 식사를 하십시오.
이러한 미네랄은
혈압 조절에 중요한 역할을 합니다.
일반적으로
우유, 치즈, 요거트,
바나나, 감자, 야채 등.
6. 알코올과 카페인 섭취를 줄입니다.
남성의 경우 하루 2잔,
여성은 한 잔 이하로 제한되며,
하루 카페인 400mg
아래에서 제한하십시오.
과도한 알코올과 카페인
혈압을 높일 수 있습니다.
7. 흡연은 금지되어 있습니다.
흡연은 혈관을 수축시킨다
혈액 응고를 촉진하여
혈압을 높이고,
심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
금연
실제로 혈압을 즉시 낮춥니다.
흡연자라면 매우 어려울 것입니다.
8. 의사와 상담하십시오.
약물치료를 받습니다.
라이프스타일의 변화만으로도
혈압 조절이 어려울 때
의사가 처방한 약을 복용하십시오.
약물은 혈압을 낮추고,
합병증을 피하는 데 도움이 됩니다.
고혈압 관리
끊임없는 노력이 필요합니다.
혈압을 정기적으로 측정
건강한 생활 습관 유지
의사와 의사 소통하는 동안
고혈압은 잘 치료될 수 있습니다.
–
오늘 같이
고혈압 증상 등
행정에 대해
내가 발견.
유익한 정보와 함께
또 봐요.
오늘 이 글을 읽는 여러분
매일 건강하시기 바랍니다.
감사해요